Фруктовий смузі зі шпинатом
Смузі
Приготування
15 хвилин
Рецепт на:
2 порції
Опис
Корисний вітамінний смузі з бананом, ківі, яблуком та шпинатом; з додаванням насіння льону, куркуми та гарбузового насіння. Такий смузі не тільки дуже смачний, він ще й поживний, зміцнюючий імунітет, жироспалювальний, освіжаючий і легкий.
Смак чудово збалансований!
Смак чудово збалансований!
Інгредієнтів на 2 порції
- 20 г
- 0.5 шт
- 0.5 шт
- 1 шт
- 20 г
- 1 ч. л.
- 1 ч. л.
- за смаком
Харчова цінність порції
Калорії145Кал, ккал
Білки - 4.66 г (16.67%)
16.669650850492%
Жири - 6.94 г (24.85%)24.852282900627%
Вуглеводи - 16.33 г (58.48%)58.478066248881%
Як приготувати "Фруктовий смузі зі шпинатом"
Крок 1
Шпинат беремо свіжий. Яблуко знадобиться зелене, банан стиглий солодкий.
Крок 2
Насіння льону перемелюю в кавомолці відразу ж побільше. У рецепті нам знадобиться 20 г, решту можна зберігати у щільно закритій скляній баночці та використовувати для приготування інших страв.
Крок 3
Так виглядає мелене насіння льону.
Крок 4
У чашу блендера складаємо шпинат.
Крок 5
До нього ж докладаємо нарізані по половинці яблуко, банан і ківі. Яблуко використовуємо зі шкіркою.
Додамо куркуму, насіння соняшника та мелене насіння льону.
Вливаємо воду кімнатної температури.
Додамо куркуму, насіння соняшника та мелене насіння льону.
Вливаємо воду кімнатної температури.
Крок 6
Води потрібно доливати на свій смак. Залежно від бажаної консистенції.
Чаша блендера розрахована на 700 мл, закладаю туди всі інгредієнти та доливаю воду до останнього поділу.
Чаша блендера розрахована на 700 мл, закладаю туди всі інгредієнти та доливаю воду до останнього поділу.
Крок 7
Перебиваю до однорідного стану занурювальним блендером і можна насолоджуватися.
Крок 8
Освіжаюче та натурально!
Фруктовий смузі зі шпинатом - дуже смачно, натурально та корисно!
Фруктовий смузі зі шпинатом - дуже смачно, натурально та корисно!
Коментарі (0)
Написати
