Фалафель
Страви з бобових
Приготування
1 година
Рецепт на:
6 порцій
Опис
Фалафель - смачні та поживні кульки з нуту. Закуска, яка стала популярною у всьому світі. Готується просто, підходить тим, хто тримає піст і вегетаріанцям, складається з доступних продуктів - рецепт, в якому одні плюси! І взагалі, ця проста закуска виглядає дуже апетитно та ефектно.
Інгредієнтів на 6 порцій
- 250 г
- 1 ст. л.
- 1 пуч.
- 20 г
- 3 зуб.
- 3 ч. л.
- 3 ч. л.
- 1 ст. л.
- 1 дрібк.
- 2 ч. л.
- за смаком
Харчова цінність порції
Білки - 9.78 г (21.66%)
21.655651146476%
Жири - 6.03 г (13.35%)13.347856589004%
Вуглеводи - 29.34 г (65%)64.99649226452%
Як приготувати "Фалафель"
Крок 1
Нут повністю залийте водою та залиште його замочуватися на ніч.
Крок 2
Кунжут обсмажте на сухій сковороді, доки він не почне золотитись.
Крок 3
Обсмажений кунжут перебийте в блендері, додайте до нього оливкову олію і знову увімкніть блендер, щоб була однорідна маса. Тахінна паста у нас готова.
Крок 4
Замочений нут промийте водою та перекладіть у чашу блендера. Стежте за кількістю, можливо зручніше розбити на порції. Зробіть із нього пюре.
Крок 5
У нуту додайте тахинну пасту, кумін, коріандр, червоний мелений перець, сіль, подрібнені зелену цибулю, часник та петрушку. Ретельно перебийте до однорідності.
Крок 6
Видавіть трохи свіжого лимонного соку, добре перемішайте.
Крок 7
Тепер формуватимемо кульки, а для цього змочіть руки водою. Робіть кульки розміром із невелику дуже щільну фрикадельку.
Крок 8
Обсмажуйте з усіх боків у розігрітій олії, з усіх боків до золотистого кольору. Олії достатньо до половини кульки. Кладіть у фритюр по 2-3 штуки, готові екземпляри викладіть на паперовий рушник, щоб увібрався зайвий жир.
Якщо ви хочете отримати більш дієтичний варіант, пропоную фалафель запекти. Сформовані кругляші трохи збризкайте олією. Так само форму для запікання встеліть пергаментним папером, змастіть його олією, викладіть туди кульки та відправте в розігріту на 200 градусів духовку на 20-25 хвилин.
Якщо ви хочете отримати більш дієтичний варіант, пропоную фалафель запекти. Сформовані кругляші трохи збризкайте олією. Так само форму для запікання встеліть пергаментним папером, змастіть його олією, викладіть туди кульки та відправте в розігріту на 200 градусів духовку на 20-25 хвилин.
Крок 9
Найсмачніший та пікантний фалафель готовий, подавайте з улюбленими соусами. Смачного!
Коментарі (0)
Написати