Риба запечена з помідором та авокадо
Страви з риби
Приготування
20 хвилин
Рецепт на:
4 порції
Опис
Запечена риба з овочами в духовці - соковита смачна страва, яка просто і швидко готується. Ніжне філе тріски з помідором, авокадо, солодкою червоною цибулею. Відмінний, а головне корисний та дієтичний варіант на обід чи вечерю.
Інгредієнтів на 4 порції
- 800 г
- 300 г
- 1 шт
- 1 шт
- 5 ст. л.
- 1 ст. л.
- 1 ст. л.
- за смаком
- за смаком
Харчова цінність порції
Калорії449Кал, ккал
Білки - 32.9 г (44.73%)
44.731475186948%
Жири - 31.58 г (42.94%)42.936777702243%
Вуглеводи - 9.07 г (12.33%)12.331747110809%
Як приготувати "Риба запечена з помідором та авокадо"
Крок 1
Форму для запікання змастіть оливковою олією та викладіть туди філе риби. Посоліть і поперчіть на свій смак.
Крок 2
Полийте зверху оливковою олією, приблизно 2 ст.л.
Надішліть рибу запікатися 6 хвилин при 200 градусах.
Надішліть рибу запікатися 6 хвилин при 200 градусах.
Крок 3
Авокадо, томат та червону цибулю наріжте невеликим кубиком. Складіть все це в салатницю, додайте туди сушений тархун, посоліть і поперчіть, полийте оливковою олією, лимонним соком і добре перемішайте.
Крок 4
Дістаньте рибу з духовки та рівномірно викладіть на неї овочеву суміш. Відправте знову в духовку на 3 хвилини за тієї ж температури.
Крок 5
Риба запечена з помідором та авокадо готова. Смачного!
Коментарі (0)
Написати
